منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة

متابعة كل مايدور في مدرسة العزيزيةع الجديدة وماحولها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 إعلان إيمانا من المدرسة بمشاركتها للمجتمع المحلي  فهي تفتح أبوابها  لمحو أمية الكبار فعلي الراغبين التوجه للمدرسة للتسجيل

تعلن المدرسة عن عمل دورة تعليم كمبيوتر بأجر رمزي  وعلي الراغبين  التسجيل

رؤية ورسالة المدرسة  إعداد جيل واع متميز خلقا وعلما قادر علي التعامل مع التكنولوجيا

أفضل تلميذ يحقق التعلم الذاتي الطالبة/إسراءمحمود رشتة- أكثر بحث تمت مشاهدته للطالب/محمود محمد السداوى أكثر من2900مشاهدة عن الفنان/مصطفي الرزاز- أفضل المشاركين من العاملين بالمدرسة الأستاذين

أشرف الكاشف- أشرف قابيل 

المعلم المثالي علي مستوي المدرسة لهذا العام أ/لبني مصطفي

دعوة

يتشرف الأستاذ/أشرف الكاشف بدعوة حضراتكم لحضورالإشهاربزفاف ابنته في مسجدالعرج بعد صلاة العشاءيوم السبت الموافق 1/7/2017والدعوة عامة والعاقبة عندكم في المسرات

 تشكر إدارة المدرسة الأستاذة /لبني مصطفي لتميزها كرئيسة مجال  حيث تبين من فحص الملفات التسعة أن ملفها أفضل ملف كماتشكر فريق الرؤية والرسالة لحصوله علي المستوي الرابع ونخص بالشكرالأساتذة/ محمد كمال-طلعت الجوهري-نصر الدمنهوري-ماجدة المقدم


الفائز في مسابقة  يوم16/3/2012 الطالبة /بسمة عاطف الفقىوالإجابة في الردود علي المسابقة


تهنئة لجميع العاملين بالمدرسة  وجميع أولياء الأمور لحصول المدرسة علي الإعتماد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مكتبة الصور
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  Empty
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
المواضيع الأخيرة
» استخدام التكنولوجيا في الفصول الدراسية
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 25, 2020 8:16 pm من طرف Admin

» نظرية إقليدس
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالخميس مارس 19, 2020 5:38 pm من طرف Admin

» أنواع المثلثات
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 21, 2019 6:38 pm من طرف Admin

» عالم الرياضيات الخوارزمي
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 18, 2018 8:34 pm من طرف Admin

» كتاب دليل الممارسات ( word )
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 29, 2017 10:06 pm من طرف احمد أبو لؤي

» نتيجة الشرقية(منيا القمح) الاعدادية اكسيل2017
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 06, 2017 5:00 am من طرف Admin

» نتيجة اعدادية الشرقية 2017 الترم الاول | الامتحان التعليمى
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2017 11:51 pm من طرف Admin

» امتحان منتصف الفصل الدراسى الاول رياضيات
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 03, 2017 2:34 pm من طرف Admin

» امتحان جبر اولي اعدادي
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2017 9:33 pm من طرف Admin

» أخطاء قاتلة يقع فيها الطلاب أثناء حل المسائل
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2017 9:09 pm من طرف Admin

» مواصفات الورقة الامتحانية 2016 - 2017 للمرحلة الاعدادية
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 04, 2016 3:59 pm من طرف Admin

» افتتاح صفحة مدرسة العزيزية الإعدادية المشتركة الجديدة عل الفيس بوك
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 26, 2016 9:43 pm من طرف Admin

»  اختصاصات وسجلات المعلم الأول أ "المشرف"
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 10, 2016 9:12 pm من طرف Admin

»  لائحة الانضباط المدرسى .. القرار الوزارى رقم 179 بتاريخ 17 / 5 / 2015
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 29, 2015 6:33 pm من طرف Admin

» قرار رئيس الجمهورية بقانون الخدمة المدنية
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 01, 2015 5:09 pm من طرف Admin

» اسرار لا تعلمها عن المخدرات
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 19, 2014 11:26 pm من طرف AbdalazezK

»  15- تفسير سورة هود - الاية ( 52 - 59 ) - محمد متولي الشعراوي.VOB
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 22, 2014 6:33 pm من طرف Admin

» تفسير سورة هود - الاية ( 41 - 52 ) - محمد متولي الشعراوي
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 22, 2014 6:30 pm من طرف Admin

»  امتحان اجبر للصف الثالث الاعدادي للتيرم الثاني 2014 محافظة الشرقية
 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالسبت مايو 17, 2014 9:54 pm من طرف أ.ح.التميز

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة على موقع حفض الصفحات
وحدة التدريب





أِشرف الكاشف يرحب بكم في منتداكم

لوحة شرف

أفضل تلميذ يحقق التعلم الذاتي الطالبة/إسراءمحمود رشتة- أكثر بحث تمت مشاهدته للطالب/محمود محمد السداوى أكثر من2900مشاهدة عن الفنان/مصطفي الرزاز- أفضل المشاركين من العاملين بالمدرسة الأستاذين اشرف الكاشف-اشرف قابيل مكان مخصص -للمجتهدين
عدد زوار المنتدي
p align="center">.: عدد زوار المنتدى :.


 

  كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin

Admin


عدد المساهمات : 1342
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

 كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...     كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 08, 2012 4:31 pm


كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...



هل تعانى من الكرش؟ هل جربت أنظمة رجيم كثيرة للتخلص منه؟ هل يزعجك شكل كرشك فى ملابسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم.. فهناك نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكرش حتى تستطيع ارتداء ما يعجبك من الملابس دون حرج.

يقول الدكتور مصطفى سارى، أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى، للتخلص من الكرش
لا بد من التعرف على الأسباب وأنواع الكرش حتى الوصول إلى العلاج.


ومن الحقائق التى باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعانى من السمنة وخصوصا
منطقه الكرش، وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليونا عربيا من نحو نصف
مليار شخص فى العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذا بالطبع يمثل
نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى
العالم.


ويرجع السبب فى ارتفاع نسبة أصحاب الكروش فى الدول العربية إلى العادات
الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة فى أوقات غير منتظمة، وأيضاً
الإفراط فى تناول النشويات، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور
الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان
المستوردة.


ومما قد يصعب تصديقه هو أنه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبن الأبيض القريش
قليل الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج
لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟


ولهذا، فلا غرابة فى أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال فى الدول العربية يعانى
من البدانة فى سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ويقول الدكتور سارى، إنه من المعروف أيضا أن نسبة الدهون فى جسم المرأة هى
ضعف الدهون الموجودة فى جسم الرجل، وهذه الدهون هى التى تسبب الكرش، حيث
تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمى وتنتشر فى أوردة البطن بسبب تأثير هرمون
الأنسولين فتزيد نسبة السكر فى الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد
العادات الخاطئة فى الأكل والتهادى بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما
كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

ويقول هناك أنواع متعدده من الكرش فهى تنقسم إلى 4 أنواع:

- أما النوع الأول فهو الكرش العضلى: وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن وهو
يتكون نتيجة عدم التوازن فى استخدام صاحبه لجهازه الحركى كأن يستعمل
مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء
الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفى هذا النوع يحدث
تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

- والنوع الثانى هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط
البطن فتكون النتيجة هى ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة
العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى
ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخى، وبالتالى يتسع
حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث
البدانة، مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على
شكل طبقات فى بعض الأحيان.


- أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة
إسراف الإنسان فى تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف فى الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو
التوتر العصبى فيجد الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من
هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان
المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة
وبالتالى يظهر الكرش.


- والنوع الرابع هو الكرش الهرمونى: ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون
متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم
الإنسان فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم
المختلفة مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال،
أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من البطن
ويصاحبه سمنة فى الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة
فى هذه الأجزاء.


أما عن كيفيه التخلص من الكرش فيرى أن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هى
أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة
وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التى تبنى جسم
الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك فى تناول الدهون وليس
منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة
الغذائية.


كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن المشى كل
10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن
تقضى على الكرش نهائياً.


كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا
حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل
القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://azizia.ahlamontada.com
 
كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلص من المواقف المحرجة أثناء الحصة
» بدون برامج حول ملفك الورد الى pdf
» أنت تتحدث والكمبيوتر يكتب بدون برامج !!!!
» تعلم كيف تنسخ الاسطوانات بدون برامج
» هذه خطبه للامام على (كرم الله وجهه) بدون نقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة :: الفئة الأولى :: صحتك بين يديك-
انتقل الى: