منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة

متابعة كل مايدور في مدرسة العزيزيةع الجديدة وماحولها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 إعلان إيمانا من المدرسة بمشاركتها للمجتمع المحلي  فهي تفتح أبوابها  لمحو أمية الكبار فعلي الراغبين التوجه للمدرسة للتسجيل

تعلن المدرسة عن عمل دورة تعليم كمبيوتر بأجر رمزي  وعلي الراغبين  التسجيل

رؤية ورسالة المدرسة  إعداد جيل واع متميز خلقا وعلما قادر علي التعامل مع التكنولوجيا

أفضل تلميذ يحقق التعلم الذاتي الطالبة/إسراءمحمود رشتة- أكثر بحث تمت مشاهدته للطالب/محمود محمد السداوى أكثر من2900مشاهدة عن الفنان/مصطفي الرزاز- أفضل المشاركين من العاملين بالمدرسة الأستاذين

أشرف الكاشف- أشرف قابيل 

المعلم المثالي علي مستوي المدرسة لهذا العام أ/لبني مصطفي

دعوة

يتشرف الأستاذ/أشرف الكاشف بدعوة حضراتكم لحضورالإشهاربزفاف ابنته في مسجدالعرج بعد صلاة العشاءيوم السبت الموافق 1/7/2017والدعوة عامة والعاقبة عندكم في المسرات

 تشكر إدارة المدرسة الأستاذة /لبني مصطفي لتميزها كرئيسة مجال  حيث تبين من فحص الملفات التسعة أن ملفها أفضل ملف كماتشكر فريق الرؤية والرسالة لحصوله علي المستوي الرابع ونخص بالشكرالأساتذة/ محمد كمال-طلعت الجوهري-نصر الدمنهوري-ماجدة المقدم


الفائز في مسابقة  يوم16/3/2012 الطالبة /بسمة عاطف الفقىوالإجابة في الردود علي المسابقة


تهنئة لجميع العاملين بالمدرسة  وجميع أولياء الأمور لحصول المدرسة علي الإعتماد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
المواضيع الأخيرة
» نتيجة الشرقية(منيا القمح) الاعدادية اكسيل2017
الثلاثاء يونيو 06, 2017 5:00 am من طرف Admin

» نتيجة اعدادية الشرقية 2017 الترم الاول | الامتحان التعليمى
الأحد فبراير 05, 2017 11:51 pm من طرف Admin

» امتحان منتصف الفصل الدراسى الاول رياضيات
الثلاثاء يناير 03, 2017 2:34 pm من طرف Admin

» امتحان جبر اولي اعدادي
الإثنين يناير 02, 2017 9:33 pm من طرف Admin

» أخطاء قاتلة يقع فيها الطلاب أثناء حل المسائل
الإثنين يناير 02, 2017 9:09 pm من طرف Admin

» مواصفات الورقة الامتحانية 2016 - 2017 للمرحلة الاعدادية
الأحد ديسمبر 04, 2016 3:59 pm من طرف Admin

» افتتاح صفحة مدرسة العزيزية الإعدادية المشتركة الجديدة عل الفيس بوك
السبت نوفمبر 26, 2016 9:43 pm من طرف Admin

»  اختصاصات وسجلات المعلم الأول أ "المشرف"
الإثنين أكتوبر 10, 2016 9:12 pm من طرف Admin

»  لائحة الانضباط المدرسى .. القرار الوزارى رقم 179 بتاريخ 17 / 5 / 2015
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 6:33 pm من طرف Admin

» قرار رئيس الجمهورية بقانون الخدمة المدنية
الأربعاء أبريل 01, 2015 5:09 pm من طرف Admin

» اسرار لا تعلمها عن المخدرات
الأربعاء نوفمبر 19, 2014 11:26 pm من طرف AbdalazezK

»  15- تفسير سورة هود - الاية ( 52 - 59 ) - محمد متولي الشعراوي.VOB
الجمعة أغسطس 22, 2014 6:33 pm من طرف Admin

» تفسير سورة هود - الاية ( 41 - 52 ) - محمد متولي الشعراوي
الجمعة أغسطس 22, 2014 6:30 pm من طرف Admin

»  امتحان اجبر للصف الثالث الاعدادي للتيرم الثاني 2014 محافظة الشرقية
السبت مايو 17, 2014 9:54 pm من طرف أ.ح.التميز

» امتحان الهندسة للصف الثالث الاعدادي للتيرم الثاني 2014 محافظة الشرقية
السبت مايو 17, 2014 9:39 pm من طرف أ.ح.التميز

» للمدارس : كنترول شيت إعدادي كامل ( متجدد دائماً بالتحديثات الواردة )
السبت ديسمبر 07, 2013 1:25 am من طرف محمدعلي ابوطالب

» فائدة طابور الصباح
الجمعة نوفمبر 22, 2013 6:39 pm من طرف Ù†ØµØ±2010

» دليل الممارسات المتميزة.pdf
الإثنين أكتوبر 28, 2013 1:56 pm من طرف Admin

» تجميع أسئلة كادر المعلمين لغة عربية مع إجاباتها
السبت سبتمبر 07, 2013 9:27 pm من طرف سويم1234

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة على موقع حفض الصفحات
وحدة التدريب





أِشرف الكاشف يرحب بكم في منتداكم

لوحة شرف

أفضل تلميذ يحقق التعلم الذاتي الطالبة/إسراءمحمود رشتة- أكثر بحث تمت مشاهدته للطالب/محمود محمد السداوى أكثر من2900مشاهدة عن الفنان/مصطفي الرزاز- أفضل المشاركين من العاملين بالمدرسة الأستاذين اشرف الكاشف-اشرف قابيل مكان مخصص -للمجتهدين
عدد زوار المنتدي
p align="center">.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

  كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin

avatar

عدد المساهمات : 1336
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...    الخميس نوفمبر 08, 2012 4:31 pm


كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...



هل تعانى من الكرش؟ هل جربت أنظمة رجيم كثيرة للتخلص منه؟ هل يزعجك شكل كرشك فى ملابسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم.. فهناك نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكرش حتى تستطيع ارتداء ما يعجبك من الملابس دون حرج.

يقول الدكتور مصطفى سارى، أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى، للتخلص من الكرش
لا بد من التعرف على الأسباب وأنواع الكرش حتى الوصول إلى العلاج.


ومن الحقائق التى باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعانى من السمنة وخصوصا
منطقه الكرش، وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليونا عربيا من نحو نصف
مليار شخص فى العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذا بالطبع يمثل
نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى
العالم.


ويرجع السبب فى ارتفاع نسبة أصحاب الكروش فى الدول العربية إلى العادات
الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة فى أوقات غير منتظمة، وأيضاً
الإفراط فى تناول النشويات، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور
الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان
المستوردة.


ومما قد يصعب تصديقه هو أنه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبن الأبيض القريش
قليل الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج
لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟


ولهذا، فلا غرابة فى أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال فى الدول العربية يعانى
من البدانة فى سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ويقول الدكتور سارى، إنه من المعروف أيضا أن نسبة الدهون فى جسم المرأة هى
ضعف الدهون الموجودة فى جسم الرجل، وهذه الدهون هى التى تسبب الكرش، حيث
تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمى وتنتشر فى أوردة البطن بسبب تأثير هرمون
الأنسولين فتزيد نسبة السكر فى الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد
العادات الخاطئة فى الأكل والتهادى بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما
كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

ويقول هناك أنواع متعدده من الكرش فهى تنقسم إلى 4 أنواع:

- أما النوع الأول فهو الكرش العضلى: وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن وهو
يتكون نتيجة عدم التوازن فى استخدام صاحبه لجهازه الحركى كأن يستعمل
مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء
الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفى هذا النوع يحدث
تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

- والنوع الثانى هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط
البطن فتكون النتيجة هى ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة
العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى
ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخى، وبالتالى يتسع
حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث
البدانة، مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على
شكل طبقات فى بعض الأحيان.


- أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة
إسراف الإنسان فى تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف فى الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو
التوتر العصبى فيجد الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من
هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان
المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة
وبالتالى يظهر الكرش.


- والنوع الرابع هو الكرش الهرمونى: ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون
متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم
الإنسان فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم
المختلفة مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال،
أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من البطن
ويصاحبه سمنة فى الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة
فى هذه الأجزاء.


أما عن كيفيه التخلص من الكرش فيرى أن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هى
أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة
وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التى تبنى جسم
الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك فى تناول الدهون وليس
منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة
الغذائية.


كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن المشى كل
10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن
تقضى على الكرش نهائياً.


كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا
حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل
القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

_________________
ربنا لا تؤاخ️ذناإن نسينا أو أخ️طأنا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://azizia.ahlamontada.com
 
كيف تتخلص من كرشك بدون ازعاج او ملل ؟ ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي مدرسة العزيزية الاعدادية الجديدة :: الفئة الأولى :: صحتك بين يديك-
انتقل الى: