تدريب فرق كرة القدم

عدد المساهمات : 44 تاريخ التسجيل : 23/11/2010

تدريب فرق كرة القدم

اولا: الاعداد البدنى

يقصد بالاعداد البدنى كل الاجراءات والتمرينات التى يضعها المدرب ، ويتدرب عليها الاعب .ليصل الى قمة لياقتة البدنية . وبدونها لايستطيع لاعب كرة القدم ان يقوم بالاداء المهارى والخططى المطلوب منة ، وفقا لمقتضيات اللعبة .

وهو من اهم مقومات النجاح فى اظهار النشاط الحركى فى صورة متكاملة .

والاعداد البدنى –يهدف الى تطوير الصفات البدنية لدى الاعب .

وتتطلب لعبة كرة القدم من الاعبين بذل مجهود كبير. ليس السبب فى بذل هذا المجهود طول وقت المباراة (90ق) وكبر مساحة الملعب والمسافة الكبيرة التى يجريها الاعب بين الهدفين مرات ومرات فحسب ، ولكن هناك ايضا عوامل اخرى منها : - طبيعة اللعبة من تكرار جرى سريع ومفاجئ

- تتطلب اللعبة الكفاح من الاعب فى اللحاق بالكرة والاستحواذ عليها من الخصم

- وبذل مجهود كبير ناتجا من سرعة تغيير مكان الكرة مع كثرة تغيير وتبديل الاعبين لاماكنهم دفاعا وهجوما نتيجة لاتساع الملعب مع دوام ذلك لفترة طويلة (90ق) ويضاف الى ذلك تاثير المحيط الخارجى على الاعب مثل الجمهور والطقس وارض الملعب وغيرها .

واللياقة البدنية

لها الاثر المباشر على مستوى الاداء الفنى والخططى للاعب خاصة اثناء المباريات .

لذلك التدريب على اللياقة البدنية يكون خلال التدريب على المهارات الاساسية والتمرينات الخططية بحيث ترتبط اللياقة البدنية بالاداء المهارى والخططى ، وتعتبر جزء ثابت من برنامج التدريب طوال العام ،

والاعداد البدنى الذى يتعلق بتحسين الاداء الرياضى فى كرة القدم . يرتبط التدريب على المهارات والخطط بالتدريب على الصفات البدنية .

وفى النهاية :

الاعداد البدنى هو كل الاجراءات التى يقوم بها المدرب من تخطيط هادف ووضع التمرينات البدنية العامة والخاصة التى تعمل على تنمية وتطوير وتحسين الصفات البدنية لكل لاعب . بحيث يصل فى نهاية فترة الاعداد الى الحالة البدنية الممتازة ثم المحافظة على هذا المستوى البدنى العالى خلال فترة المباريات .

ويوجد تدريبات مختلفة على عناصر اللياقة البدنية تترك للمدرب.

ثانيا:الاعداد المهارى

هو كل الاجراءات التى يتبعها المدرب بهدف وصول الاعب الى الدقة والاتقان والتكامل فى اداء جميع المهارات الاساسية للعبة كرة القدم ليؤديها الاعب بصورة الية متقنة تحت اى ظرف من ظروف المباراة .

المهارات الاساسية :

هى كل الحركات المطلوبة واللازمة والتى تؤدى بهدف معين فى حدود قانون اللعبة

سواء اكانت بالكرة او بدون كرة .

المهارة :هى حركة تؤدى بكرة او بدون كرة فى حدود قانون اللعبة .

أ: مهارات اساسية بدون كرة :

وهى لاتقل اهمية عن المهارات بالكرة وفى كثير من الاحيان يتوقف تنفيذ الخطط الهجومية والدفاعية على التحركات السليمة للاعبين بدون كرة .

وهى :-

-الجرى الحر

- الوثب لأعلى

-الخداع والتموية

- وقفة الاعب المدافع

ب:مهارات اساسية بالكرة:

-الجرى بالكرة

- ركل الكرة بالقدم

- ضرب الكرة بالرأس

- السيطرة على الكرة

- المحاورة والخداع

- المهاجمة

- رمية التماس

- مهارات حارس المرمى

- مهارات غير شائعة الاستخدام مثل :- ركل الكرة( بسن القدم – بالركبة – بالكعب – باسفل القدم ) .

خطوات التدريب على المهارات الاساسية :

1-التدريب على المهارات الاساسية للوصول الى الاداء الدقيق تحت ظروف . بسيطة (تمرينات الاحساس –تمرينات فنية اتجبارية)

2-تطوير المهارات الاساسية عن طريق الارتفاع التدريجى بسرعة الاداء وزيادة . استخدام القوة اثناء التمرين (تمرين باكثر من كرة – تمرين ضاغط)

3-تثبيت المهارات الاساسية عن طريق تغيير الظروف الخارجية(العاب صغيرة – . . وتمرينات مركبة)

4-تثبيت المهارات الاساسية تحت ظروف اكثر صعوبة(المباريات فى مجموعات . . صغيرة ومساحات صغيرة 3-3 ،او 6-6 )

5-مراجعة وتثبيت المهارات الاساسية فى المباريات التجريبية.(المباريات التجريبية )

ويقوم المدرب بوضع برنامج التدريب على المهارات الاساسية خلال الخطة السنوية (خلال فترة الاعداد وما بعدها )

طرق التدريب على المهارات الاساسية :

1- تمرينات الاحساس(التعود على الكرة )

2- التمرينات الفنية الاجبارية

3- التمرينات باكثر من كرة

4- التمرينات المركبة

5- التدريب على المهارات الاساسية باستخدام الالعاب الصغيرة

6- التدريب على المهارات الاساسية مع ربط ذلك بتنمية الصفات البدنية

7- التدريب على المهارات الاساسية باستخدام الاجهزة

ثالثا: الاعداد الخططى

الخطة :هى فن رسم اللعب قبل بدء المباراة مستخدما امكانيات اللاعبين البدنية والمهارية بحيث يواجة الظروف الفعلية اثناء المباراة .